设为首页 加入收藏 在线咨询 网上挂号  
网站首页 科室概况 新闻动态 设备环境 名医荟萃 特色专科 医疗保健 用户中心 互动咨询
 
冬季养生食疗方降脂益气
山东大学第二医院神经外科   2017-06-08 09:16 作者:leiting 来源:未知 文字大小:[][][]
  想要安全过冬,就要留意摄生保健,往常要留意自己的冬季养生食疗方,多吃些健脾养胃降脂益气的冬季养生食疗方,下面为咱们介绍冬季养生食疗方。
  

 
  1、冬季养生食疗方——玉米
  
  冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为汗水管健康埋下了危险。此刻,应当多吃点玉米。因为玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、推进微循环的效果,具有防治动脉粥样硬化及汗水管疾病的效果。
  
  2、冬季养生食疗方——黄豆
  
  因为冬气候候逐步冰冷,咱们穿着较多,肌肤很简略呈现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改进肌肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症病人血液中的坏胆固醇的一同,不影响血液中的好胆固醇,有极好的降脂效果。
  
  3、冬季养生食疗方——红薯
  
  天冷的时分,人体推陈出新降低,加之户外活动削减、年末作业压力增大等要素,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有食欲。这个时分,吃点红薯有助于补虚乏,益力气,健脾胃,强肾阴。
  
  4、冬季养生食疗方——大豆
  
  大豆的营养成分对比彻底,其间蛋白质是“彻底蛋白质”,含赖氨酸较高,能抵偿粮食中赖氨酸的缺少。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬季吃大豆分外有利。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的成效。
  
  5、冬季养生食疗方——大白菜
  
  大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的效果。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹苦楚,排便不畅有改进效果。
  
  冬季摄生吃啥 冬季吃啥食物摄生 冬季摄生
  
  6、冬季养生食疗方——黑豆
  
  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它富含的脂肪首要是单不饱满脂肪酸和多不饱满脂肪酸,其间人体需求的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有致使高血脂之虞,还有降低胆固醇的效果。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功用。
  
  7、冬季养生食疗方——冬季养生食疗方——生姜
  
  生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等效果。
  
  8、冬季养生食疗方——香菇
  
  香菇富含多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有按捺体内构成胆固醇,推进胆固醇分化和排出,防止血脂增加的成效。
  
  9、冬季养生食疗方——山羊肉
  
  山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的效果。
  
  10、冬季养生食疗方——鲈鱼
  
  鲈鱼富含丰厚的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的效果。冬季,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼时节。
  
  冬季摄生吃啥 冬季吃啥食物摄生 冬季摄生
  
  11、冬季养生食疗方——大葱
  
  大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的效果。首要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道表现。
  
  12、冬季养生食疗方——小米
  
  小米性平偏温,味甘,甘味色黄入脾,能和胃温中。小米粥常用于小孩脾虚泄泻,白叟气虚乏力,产妇产后滋养。
  
  13、冬季养生食疗方——鲫鱼
  
  鲫鱼性温,味甘,能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱满脂肪酸,常吃鲫鱼不只能健身,还能削减肥壮,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
  
  14、冬季养生食疗方——黄豆芽
  
  黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产品,在这个进程中,自身酶的效果下,大豆中蛋白质构造变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价进步,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增长,变成志向的高营养蔬菜。黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经,具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的成效,对脾胃湿热、粪便秘结、寻常疣、高血脂有食效果果。
  
  上面为咱们介绍了冬季摄生14食物,冬季简略伤风的人能够吃些大葱,简略便秘的人能够吃些黄豆芽,当然,饮食只是摄生的一有些,想要真实的远离疾病困惑,增强身体抵御力是最首要的。

山东医院神经外科
地址:山东省济南市话:8888-88888888